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      <pubDate>Fri, 29 Apr 2011 02:58:00 +0200</pubDate>
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         <title><![CDATA[10 Erros quem podem comprometer seu Ganho de Massa Muscular!]]></title>
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         <description><![CDATA[&#160;
Quando se objetiva o ganho de massa muscular, além de um treinamento apropriado, faz-se necessária uma nutrição específica. No dia a dia, atendendo inúmeras pessoas com esse objetivo em comum, observamos alguns erros clássicos, que acabam comprometendo toda a busca pelo resultado esperado. A ideia desse artigo é apresentar alguns desses equívocos com uma breve discussão.

    1.&#160;&#160;&#160;&#160;&#160; Aumentar desesperadamente a ingestão calórica, sem se preocupar com a qualidade...]]></description>
         <pubDate>Fri, 29 Apr 2011 02:58:00 +0200</pubDate>
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         <category>Blog</category>
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         <title><![CDATA[O QUE COMER E QUAL SUPLEMENTO USAR ANTES DO TREINO?]]></title>
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         <description><![CDATA[&#160;

É conveniente realizar uma refeição sólida em torno de 60 a 90 minutos antes do treinamento. Este período é bem variável, pois enquanto algumas pessoas podem apresentar um ótimo rendimento realizando uma alimentação sólida apenas 30 minutos antes do exercício, para outras essa prática pode ser desastrosa. Portanto, a individualidade sempre deverá ser respeitada. Essa refeição deveria conter uma quantidade adequada de carboidratos complexos e proteínas, além de ser reduzida em fibras,...]]></description>
         <pubDate>Thu, 28 Apr 2011 23:22:00 +0200</pubDate>
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         <category>Blog</category>
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         <title><![CDATA[Não cometa erros ao usar Suplementação ! Confira...]]></title>
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         <description><![CDATA[&#160;
A cada dia o acesso a suplementação alimentar é maior. É bem provável que em breve, o Brasil seja como os Estados Unidos, onde encontramos vários tipos de suplementos nas prateleiras dos supermercados, lojas de conveniência e lanchonetes. Mas de nada adianta a população ter acesso aos melhores produtos, sem as informações corretas sobre seu uso. O objetivo deste artigo é apresentar alguns erros comuns na administração de suplementos alimentares. Desde já, deixamos clara a importância do...]]></description>
         <pubDate>Thu, 28 Apr 2011 22:58:00 +0200</pubDate>
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